להניע את הגוף לרפא את הנפש

קחו חלק

פרויקט הנשים

  • פרויקט הנשים נועד להעצים נשים נפגעות טראומה מקהילות מוחלשות כדי לסייע להן להתגבר על קשיים ומצוקות, להיחלץ ממצב של הישרדות, ולצאת לדרך של שגשוג וצמיחה.
  • המרכז שלנו כולל מכון כושר לנשים ומעניק גישה חופשית למרחבים בטוחים ומכלילים של תכניות טיפול מושכל בטראומה באמצעות פיתוח כושר גופני, תנועה סומאטית ופסיכו-חינוך, כגישה משלימה המקדמת ריפוי וצמיחה.
  • אנו מתמחים בשיתוף פעולה עם מרכזי טיפול בטראומה וארגונים המשרתים נפגעי טראומה.

כיצד אנחנו פועלות

שותפינו בקהילה מנחים אותנו והערכים שלנו מניעים אותנו.
אנחנו מלמדות
אנחנו מחזקות
אנחנו תומכות
אנחנו מעצימות

עקרונות הליבה שלנו

בטיחות

הבטיחות הגופנית והרגשית של הנשים בהן אנו מטפלות זוכה לעדיפות עליונה.

אמינות ושקיפות

הגישה שלנו למתן שירותים מעודדת יחסי מעורבות ואמון עם הקרן שלנו.

שיתוף פעולה

אנו עובדות בשיתוף פעולה עם ארגונים, גופים ואנשי מקצוע קליניים, תוך בדיקה מקיפה, דו שיח רגיש, דיאלוג מפרה ומעקב צמוד עבור כל אישה בתהליך.

העצמה, קול ובחירה

פרויקט הנשים שואף לעזור לנשים ללמוד על גופן וצורכיהן האישיים, ולעודד אותן לפתח כישורי אסרטיביות, העצמה אישית, הגשמה עצמית, ויכולות בחירהוהתמודדות עם אתגרי החיים.

היי, אני אלכס

אני מאמינה בכל ליבי כי כולם זכאים ללמוד כיצד להניע את גופם באופן השומר על בריאותם הגופנית והנפשית כאחת.

בתור מאמנת הכושר הראשונה בישראל בטיפול מושכל בטראומה, ייסדתי את עמותת פרויקט הנשים מאחר שאני מאמינה שבאמצעות הפעילות הזו ניתן לעזור לנשים ללמוד מחדש כיצד תנועת הגוף יכולה להוות נתיב לריפוי טראומות, וויסות מערכת העצבים והתחברות מחדש לגוף שלהן. עוד בראשית המסע האישי שלי לבריאות וכושר גופני עלה בראשי הרעיון ליצירת תכנית טיפול מושכל בטראומה באמצעות פעילות גופנית. הייתי מתוסכלת מכך שלא היו עוד אנשים בעולם הכושר הגופני עם הכישורים המתאימים לסייע למי שנאלצים לחיות עם טראומות, והחלטתי להפוך למאמנת אישית עם הכשרה בטיפול בטראומות – כזו שכל כך רציתי שתהיה לי.

.למדתי מלימודיי ומניסיוני המקצועי כי אין ולא ניתן להתעלם מקבלת התחושות הייחודיות של גופינו ככלי לריפו

במהלך עבודתי כמאמנת כושר ומאמנת אישית, הייתי עדה למאבקים של לקוחותיי עם הדרכים שבהן גופן נושא בתוכו את המורשת של חוויות וטראומות העבר. הייתי עדה למאבקיהן של נשים להתאים את עצמן לשיטות האימון המקובלות בשל יכולותיהן הנפשיות, הרגשיות והגופניות המשתנות כל העת. הבנתי כי רבות מהן משתדלות להתאים את עצמן למבנה שלא באמת רואה ומבין אותן.

מתוך ידיעה זו, התחלתי להשתמש בכישורי אימון הבריאות וניסיוני בבריאות הגוף, בשיטות טיפול מושכלות בטראומה ובעבודה עם נשים ליצירת תכנית שתהפוך לבסיס לפרויקט הנשים. תכנית כושר גופני לנשים מוחלשות ופגיעות עם צרכים מורכבים, המתייחסת לאדם כמכלול, לבריאותן הנפשית והרגשית, למערכות של אמונות מזיקות, לאתגרים חושיים, למודעות הגוף ולהיסטוריה של טראומות, ולא לרמת הכושר הגופני שלהן. גישתי מבוססת על חמלה, סקרנות ולמידה מתמשכת.

בפרויקט הנשים אנו כאן כדי לתמוך, לקדם ולעודד נשים בה בעת שאנו עובדות יחד ליצירת נתיב להתחזקות וריפוי.

קראי עוד...

Before there are words,
there is the communication of the body.

הערכים שלנו

  • אנו מאמינות כי לכל אישה באשר היא יש זכות לגישה משופרת ומורחבת לשירותים ולתמיכה הנחוצים להן, לפי בחירתן.
  • אנו מאמינות כי ספורט ופעילות גופנית הם כלים נהדרים לשיקום התפקוד הבריא של מערכת העצבים, ובונים לא רק כושר גופני אלא גם חוזק נפשי ומשפרים את איכות החיים.
  • אנו מאמינות בגישה הוליסטית הרואה בכל אישה אדם שלם.
  • אנו מאמינות בהעצמת נשים על ידי בניית היכולות והחוזקות שלהן, ועידודן להאמין בעצמן וביכולתן לחולל שינוי לטובה בחייהן.

המשימה שלנו

  • המשימה שלנו היא לספק גישה למרחבים בטוחים ומכלילים של טיפול מושכל בטראומה באמצעות פעילות גופנית ותנועה לכל הנשים, כגישה משלימה להתמודדות עם טראומה.
  • המשימה שלנו היא להעצים נשים על ידי מתן משאבים, הזדמנויות וחוויות של תנועה ככלי לבניית ביטחון עצמי, נחישות וחוזק כדי לתמוך במסע הריפוי שלהן.
  • המשימה שלנו היא לפעול בשותפות עם ארגונים, עמותות ומרכזים קהילתיים כדי להבטיח שפעילות גופנית תיכלל בשירותים ההוליסטיים הנגישים לנשים עם צרכים רבים ומורכבים.
  • המשימה שלנו היא להסיר חסמים לפעילות גופנית כגון סביבה לא בטוחה, קשיים כספיים וביטחון אישי נמוך כדי לאפשר לכל אישה לעסוק בפעילות גופנית לשמירת בריאות תקינה.

 

 

Trauma comes back as a reaction,
not a memory.

Bessel Van Der Kolk

עם איזה אתגרים אנחנו מתמודדות ולמה העבודה שלנו כל כך חשובה?

המין האנושי נאבק בקשיים רבים ואנו מצויים בעיצומה של מגיפה המתאפיינת בהידרדרות בבריאות הנפשית. השלכות של טראומות נפוצות מאוד מטילות עול כבד על יחידים, משפחות וקהילות, ויוצרות אתגרים כבדי משקל למוסדות ולמערכות השירותים הציבוריים.

כיום קלינאים מודעים הרבה יותר להשלכות רחבות ההיקף של התעללות, התמכרות, סקסיזם ועוני. הם יודעים כי טראומה, דחק כרוני, חרדה ודיכאון עלולים להוביל למגוון של תסמינים ומצבים הפוגעים בבריאותם וביכולתם של בני אדם לשגשג ולפרוח. כדי למקסם את השפעת העבודה הקשה שנעשית על ידי ארגונים הפעילים בתחום אנו זקוקים לגישה רב-נדבכית ורבת סוכנים בהקשר ארגוני וקהילתי רגיש לטראומה.

בפרויקט הנשים מטרתנו לספק משאבים ותכניות לנשים עם צרכים מורכבים באופן שמתייחס לאדם כמכלול, וכיצד תנועה או חוסר תנועה יכולים להיות מושפעים מחוויות בעבר או בהווה ולא רק מהרקע שלהן של עיסוק בפעילות גופנית. במרכז פרויקט הנשים, מטרתנו היא לספק לנשים מרחב שבו הן ירגישו כי רואים, שומעים, מבינים ומקבלים אותן כמות שהן, ההופך לחלק מחוויית הבריאות והריפוי שלהן.

Trauma is not an event,
trauma is the response

Stephen Porges

מה זה טיפול מושכל בטראומה ואיך ניתן ליישם אותו בתוכנית אימונים ?

טיפול מושכל בטראומה הינו גישה בתחום השירותים החברתיים, היוצאת מנקודת הנחה כי כל אדם נושא טראומה מעברו, מכירה בקיומם של תסמיני טראומה, ומיישמת גישה של מניעת טראומטיזציה מחדש. בעולם הכושר הגופני לעתים קרובות האימון מתמקד במידה רבה ביכולת הגופנית ובחוויית האימון.

הטיפול המושכל בטראומה באמצעות פעילות גופנית מתייחס לבריאות הנפשית והרגשית, למערכות של אמונות מזיקות, לאתגרים חושיים, למודעות גופנית ולהיסטוריה של טראומות. ההתמקדות הנה בלמידה כי בעוד עזיבת הגוף הייתה אסטרטגית התמודדות, החזרה לגוף תסייע כעת לתהליך הריפוי. מטרת תכנית הטיפול המושכל בטראומה באמצעות פעילות גופנית הנה לעבד אירועים טראומטיים והשלכותיהם כהשלמה לגישות טיפוליות אחרות.

המטרה אינה לשחרר את הטראומה או לרפאה אלא לעזור בבניית מודעות גופנית, ללמד שיש בחירות בכל הקשור לגוף ולאפשר לבצע את הבחירה הנכונה.

אנו לא נעשה את עבודתנו כהלכה אם לא נהיה מודעים כיצד תנועה או העדר תנועה עשויים להיות מושפעים מחוויות העבר או ההווה.

The body is wise. It never lies.

איך אנו עוזרות

אימון כוח מבעד לעדשות הטיפול המושכל בטראומה

מטרת פרויקט הנשים היא להשתמש בטיפול מושכל בטראומה באמצעות פעילות גופנית, המבוסס על מחקרים בתחומי החוויה הסומאטית וחקר הטראומה כדי לאפשר לנשים מוחלשות ופגיעות לפתח חוזק נפשי, לעודד ולחזק את תחושת ההעצמה, לטפח תפקוד בריא של מערכת העצבים, וליצור קשרים חיוביים בין העצמי לאחר.

תכנית פרויקט האימון לנשים מבוססת על 12 עקרונות ליבה ושורשיה הם בטיחות, בחירה ואוטונומיה. התכנית שהנה הראשונה מסוגה בישראל פותחה בשיתוף פעולה עם מומחים בתחום בארץ ובחו"ל.

השירותים שלנו

  • סדנאות העשרה מקצועיות והרצאות לצוותים קליניים ומאמני כושר גופני.
  • השירותים שלנו ניתנים ללא עלות וכוללים:
  • מרחב בטוח ומכון כושר לטיפול מושכל בטראומה לנשים בלבד
  • תכנית אימון כוח לטיפול מושכל בטראומה
  • שיעורי תנועה לטיפול מושכל בטראומה
  • ליווי פסיכו-חינוכי עם איש מקצוע מתחום הטיפול

 

The body informs the mind.

עובדות במספרים

the body is the shore on the ocean of being.

rumi

מחקרים אחרונים

למחקרים נוספים...
Skip to content