להניע את הגוף לרפא את הנפש

קחו חלק

המטרה והמחויבות שלנו

  • עמותת פרויקט הנשים הוקמה במטרה להעצים ולחזק נשים שנפגעו מאלימות במשפחה, ומעודדת אותן לנהל אורח חיים בריא שמשפר את חייהן באמצעות כוחות הריפוי של פעילות גופנית והתנועה.
  •  יותר ויותר אירגוני בריאות בעולם, קלינאים ומטפלים, מכירים בעובדה כי החיבור הסינרגטי בין גוף ונפש אינו ניתן להפרדה, וכחלק מהתהליך הטיפולי בטראומה של נפגעות אלימות, חייבים לשלב פעילות ייחודית לגוף, בנוסף לטיפול הפסיכולוגי. פעילות מסוג זה תתמוך בצורה טובה יותר במטופלות, תעזור, ותחזק אותן במסע להחלמה ולצמיחה אישית.

כיצד אנחנו פועלות

שותפינו בקהילה מנחים אותנו והערכים שלנו מניעים אותנו.
אנחנו מלמדות
אנחנו מחזקות
אנחנו תומכות
אנחנו מעצימות

עקרונות הליבה שלנו

בטיחות

הבטיחות הגופנית והרגשית של הנשים בהן אנו מטפלות זוכה לעדיפות עליונה.

אמינות ושקיפות

הגישה שלנו למתן שירותים מעודדת יחסי מעורבות ואמון עם הקרן שלנו.

שיתוף פעולה

אנו עובדות בשיתוף פעולה עם ארגונים, גופים ואנשי מקצוע קליניים, תוך בדיקה מקיפה, דו שיח רגיש, דיאלוג מפרה ומעקב צמוד עבור כל אישה בתהליך.

העצמה, קול ובחירה

פרויקט הנשים שואף לעזור לנשים ללמוד על גופן וצורכיהן האישיים, ולעודד אותן לפתח כישורי אסרטיביות, העצמה אישית, הגשמה עצמית, ויכולות בחירהוהתמודדות עם אתגרי החיים.

היי, אני אלכס

הקמתי את  פרויקט הנשים כדי לסייע לרפא ולהעצים נשים נפגעות טראומה שחוו התעללות או אלימות במשפחה.

אני מאמינה בכל ליבי כי זוהי זכותה של כל אישה ללמוד כיצד להניע את הגוף באופן השומר על הבריאות הגופנית והנפשית כאחת.

באמצעות תכנית הכושר הגופני המקצועית שבנינו – הכוללת אימוני כוח, אימוני סיבולת לב-ריאה, גמישות ותנועה – אנו מאפשרות למשתתפות שחוו אלימות במשפחה לשפר את הביטחון העצמי והחוסן הנפשי שלהן, ולזכות בהעצמה אישית שתוביל אותן לנהל חיים בריאים ומוצלחים.

אני כאן כדי לתמוך, לקדם ולעודד את הנשים בעת שאנו עובדות יחד ליצירת נתיב להתחזקות ולריפוי. אני מאמינה כי כך ניתן לעזור לנשים אלו ללמוד מחדש כיצד תנועת הגוף יכולה להיות נתיב לריפוי טראומות, וויסות מערכת העצבים והתחברות מחדש לגופן. 

אימון מודע ומותאם לנשים שחוו טראומה, היה חלק מהחזון שלי עוד בראשית המסע האישי שחוויתי עם כניסתי לעולם הכושר גופני. חוויתי תסכול מכך שלא היו עוד אנשים בעולם הכושר הגופני עם הכישורים המתאימים לסייע למתאמנות החיות עם טראומות, והחלטתי להפוך למאמנת אישית עם הכשרה בטיפול בטראומות, כזו שכל כך רציתי שתהיה לי בתהליך הריפוי שלי.

אני מאמינה שהגוף מעבד את חוויותינו ומכיל כאב והתעללות – אך שלא כמו תהליך הריפוי הנפשי, לעתים קרובות הפן הגופני זוכה להתעלמות כחלק מתהליך הריפוי. במהלך לימודיי וניסיוני המקצועי הבנתי כי לא ניתן ואף אסור להתעלם מהתחושות הייחודיות של הגוף ככלי לריפוי.

במהלך עבודתי כמאמנת כושר ומאמנת אישית, הייתי עדה למאבקים של לקוחותיי עם הדרכים הרבות והשונות שבהן גופן נושא בתוכו את הזיכרון של חוויות וטראומות העבר. הייתי עדה למאבקיהן של נשים להתאים את עצמן לשיטות האימון המקובלות בשל יכולותיהן הנפשיות, הרגשיות והגופניות הדינמיות. הבנתי כי נשים רבות ניסו להתאים את עצמן למסגרות אימון שלא באמת רואות אותן או מבינות את הרגישויות הייחודיות שלהן. 

לאור זאת, התחלתי לשלב את כישורי אימון הכושר שלי, שיטות עבודה רגישות לטראומה וניסיוני האישי ליצירת תכנית שיכולה להוות את היסוד לפרויקט הנשים. תכנית כושר גופני לקורבנות ושורדות אלימות במשפחה עם צרכים מורכבים. פרויקט הנשים רואה את האישה כשלם, את הבריאות הנפשית והרגשית, מערכות אמונות מזיקות, אתגרים חושיים, מודעות הגוף והרקע של הטראומות – ולא רק את מצב הכושר הגופני שלה.

במיוחד במציאות של היום, אני מאמינה שהתפיסה והפעילות שאנחנו מביאות לעולם, נחוצות יותר מתמיד. אני מזמינה אותך להצטרף ולהיות חלק מהמסע המרגש והחלוצי שלנו לעזור לכל אישה שחוותה ומתמודדת עם ההשפעות הטראומטיות בחייה – לחיות חיים עצמאיים ופוריים.

הכשרה והסמכה:

  • מאמנת אישית מוסמכת – מכון וינגייט 
  • מאמנת אישית עם הכשרה בטיפול בטראומות
  • מאמנת בריאות מוסמכת – מכון וינגייט
  • מבוא לשיטת החוויה הסומאטית – SE יוון
  • הסמכה בטכנולוגיה מסייעת (ATP) רמה 1 –  הכשרה בשיטות טיפול בטראומות
  • הסמכת PESI בריפוי מלמטה למעלה עם פיטר לווין
  • Mindful Strength – Jane Clapp
  • Mindful Movement for Anxiety – Jane Clapp
קראי עוד...

Before there are words,
there is the communication of the body.

החזון שלנו

  • אנו מאמינות כי על ידי הסרת המחסומים והקשיים הקיימים לניהול סגנון חיים פעיל ובריא, באפשרותנו למלא תפקיד חשוב בהתמודדות של הנשים האמיצות האלו, עם רבים מהאתגרים המורכבים שיוצבו בפניהן באופן יומיומי.
  • אנו מאמינות כי יש צורך במערכות תמיכה ושירותים רבים ושונים, כדי להקל על ההשלכות של אלימות במשפחה בקרב מי שחוו אותה באופן ישיר ועקיף כאחד.
  • ספורט ופעילות גופנית הם כלים הכרחיים לשיקום התפקוד התקין של מערכת העצבים. הם מפתחים עוצמה, כושר פיזי, וחוזק נפשי ומשפרים את איכות החיים.
  •  מטרת הפעילות היא: להיפתח שוב לכוח התנועה של החיים.
    The Power of Embodiment

המשימה שלנו

  • המשימה של העמותה שלנו היא להעלות את המודעות, ולהגדיל את הנגישות לטיפולים מושכלים בטראומות עבור נשים ששוהות במקלטים ולוקחות חלק בתוכניות שיקום. הטיפול נעשה על ידי צוות מומחה ומקצועי של מאמנות כושר ובריאות בעלות הכשרה ייחודית, הן ברמה הפיזית והן ברמה המנטלית. הפעילות מתבצעת על ידי תוכנית אימונים שבועיים לטווח ארוך במקלטים עצמם, תוכניות אימון בקהילה, והקניית אורח חיים בריא – כגישה טיפולית משלימה להתמודדות עם טראומה.

Trauma comes back as a reaction,
not a memory.

Bessel Van Der Kolk

עם איזה אתגרים אנחנו מתמודדות ולמה העבודה שלנו כל כך חשובה?

אלימות במשפחה משפיעה על חייהם של אנשים רבים, והמנהיגות העומדת בראש ארגונים למניעת אלימות במשפחה, הנה מנהיגות אמיצה ומשאב חיוני לצורך מניעה, הגנה ותמיכה ברמת הקהילה. התנועה נגד אלימות במשפחה החלה את דרכה לפני כ-30 שנה כקריאת תגר על נורמות מגדריות ודינמיקות של יחסי כוח בחברה בדרישה ליחס שווה לנשים ולכל בני האדם.

למרות המאמץ האדיר ועבודת הקודש שעושים הארגונים וגופי הממשלה השונים, שיעורי האלימות במשפחה נותרו ברמות של מגיפה, ובשנים האחרונות אף חלה עלייה מדאיגה בשיעור מקרי הרצח בעקבות אלימות במשפחה – במיוחד בקרב נשים!

 אלימות במשפחה גורמת להשפעות מרחיקות לכת היא מזיקה לבריאות הפיזית והמנטלית, גורמת לטראומות נפשיות, ופוגעת קשות במיוחד ברווחתן של נשים וביכולת שלהן לשגשג ולצאת לחיים חדשים.

 ישנן דרכים רבות בהן ניתן לעזור ולהקל על קורבנות שחוו אלימות, ואולם לאחרונה, יותר ויותר מחקרים מדעיים נוירולוגיים וביולוגיים, מצאו כי שילוב נכון של פעילות גופנית מותאמת ומדויקת – הכרחית בתהליכי ההתמודדות וההתאוששות של נשים אלו מהטראומה.

Trauma is not an event,
trauma is the response

Stephen Porges

מה זה טיפול מושכל בטראומה ואיך ניתן ליישם אותו בתוכנית אימונים ?

טיפול מושכל בטראומה הינו גישה בתחום שירותי האנוש, היוצאת מנקודת הנחה כי כל אדם חווה טראומה בעברו, ומכירה בקיומם של תסמיני טראומה. בעולם הכושר הגופני, לעתים קרובות, האימון מתמקד במידה רבה ביכולת הגופנית ובחוויית האימון (היסטוריה של פגיעות). טיפול מושכל בטראומה מתייחס גם לבריאות הנפשית והרגשית, מערכות של אמונות מזיקות, אתגרים חושיים, מודעות גופנית והיסטוריה של טראומות אישיות.

הטיפול המושכל בטראומה מתמקד בלמידה הכוללת את חיזוק הגוף ומניעת דיסוציאציה. 

אם עד היום עזיבת הגוף והתמקדות רק בנפש הייתה אסטרטגית התמודדות – החזרה לגוף תסייע כעת לתהליך הריפוי ותגרום לנשים המטופלות להרגיש בטוחות וחזקות בגופן. מטרת התוכנית של עמותת הנשים,  היא לעבד את האירועים הטראומטיים ואת השלכותיהם כהשלמה לגישות טיפוליות אחרות.

 המטרה אינה לשחרר את הטראומה או לרפאה, אלא לעזור לנשים אלו לבנות את מודעותן הגופנית, ללמד אותן שיש להן בחירות בכל הקשור לגופן, ולאפשר להן לבצע את הבחירה הנכונה עבורן.

אנו נאכזב את הנשים שלנו אם לא נכיר בכך שתנועה או העדר תנועה יכולים להיות מושפעים מחוויות העבר או ההווה.

 המטרה של עמותת פרויקט הנשים היא להשתמש בגישת הטיפול המושכל בטראומה, וליישם את עקרונותיה בתכנית אימונים גופניים.

התוכנית מבוססת על המחקרים האחרונים בתחומי מדעי המוח וחקר הטראומה לשם פיתוח חוזק נפשי, עידוד והגברת תחושת ההעצמה, טיפוח תפקוד בריא של מערכת העצבים, יצירת קשרים חיוביים בין העצמי לאחר – ויצירת תחושה מחודשת של אמון עצמי וחיבור אל הגוף.

The body is wise. It never lies.

התוכנית והמפגשים שלנו

התוכנית, האימונים והמפגשים של עמותת פרויקט הנשים, נעשים על פי גישת הטיפול המושכל בטראומה, ומיישמים  את עקרונותיה בתוכנית ייחודית של אימונים גופניים.

התוכנית נבנתה על בסיס המחקרים העדכניים ביותר במדעי המוח, שהראו קורלציה חיוביות בין פעילות ספורטיבית והשפעתה הרבה על מטופלים שלקו בטראומה- לבין מצבם הנפשי.

מטרת התוכנית הנה לעשות שימוש באימוני התנגדות מובנים, מדידים, ומותאמים, לנשים שנפלו קורבן לאלימות במשפחה. תוכנית מסוג זה תחזק את הנשים , תעניק להן כלים לפתח חוסן נפשי, לבנות את הביטחון העצמי, ליצור תחושת עצמאות והעצמה מוגברת, ולפתח קשר מחודש עם גופן.

התוכנית הייחודית של עמותת הנשים, פותחה במיוחד על ידי טובי אנשי המקצוע בישראל ובחו״ל – ובנויה מ-8 עקרונות מלווים:

  1. למידה והכרה של המגבלות האישיות, הגבולות האישיים ואפשרויות הבחירה.
  2. טיפוח תחושת העצמה ושליטה.
  3. בניית מחויבות והתמדה להשגת יעדים קצרי וארוכי טווח.
  4. שיפור טכניקת וצורת האימון.
  5. הגברת החוזק הגופני.
  6. טיפוח תחושה מוגברת של חמלה ושיח עצמי חיובי.
  7. העצמה ובניית תחושת מוטיבציה ורצון להצליח.
  8. עידוד ובניית תחושת אמון וביטחון בגוף.

איך זה עובד וממה המפגשים שלנו בנויים?

  • המפגשים והאימונים מתבססים על סילבוס תלת חודשי מובנה – שנמשך לאורך כל השנה.
  • בכל מפגש הנשים ייחשפו לרעיון מנחה משמעותי המלווה את עקרונות השיטה.
  • משך כל מפגש כ-60 דקות אשר מתוכן יוקדש זמן לעיבוד החוויה הגופנית והרגשית כאחד.
  • המפגשים כולם יתבצעו במסגרות הקיימות של הנשים על ידי צוות מקצועי קבוע במטרה לאפשר מוגנות מקסימאלית.
  • מבנה התוכנית מאפשר לפרויקט הנשים למדוד, ולעקוב אחר ההשפעה של הפעילות הגופנית, על תהליך ההחלמה מהטראומה.
  • יתכנו שינויים באופי המפגשים בהתאם לצרכים של אוכלוסיית היעד.
  • המפגשים יתבצעו בימים ושעות קבועים מראש בתיאום עם גורמי המקצוע הרלוונטיים.
  • העמותה תספק ציוד ספורט מקצועי לכל משתתפת.

אנחנו מאמינות שבאמצעות התוכנית שלנו וקידום גישת ה-Trauma Sensitive Care 

פרויקט הנשים יכול, צריך וחייב ליצור עתיד טוב ובריא יותר עבור כל מי שנפגעה מאלימות במשפחה.

The body informs the mind.

עובדות במספרים

the body is the shore on the ocean of being.

rumi

מחקרים אחרונים

למחקרים נוספים...
Skip to content